Promotor
Museu do Oriente (Fundação Oriente)
Breve Introdução
Retiro de Yoga no Convento da Arrábida
DATAS
Sexta a Domingo, 13 a 15 Outubro
PARTICIPANTES
Mín. 10, Máx. 20
PREÇO
Alojamento em quarto single €315 s/transporte €350 c/transporte
Alojamento em quarto duplo €275 s/transporte €310 c/transporte
NOTA
Na ficha de inscrição, item de observações indicar o nome da pessoa com quem partilha o quarto, se for o caso.
Preços por pessoa incluem alojamento, refeições e todo o programa como detalhado
Um retiro de 3 dias num dos lugares mais místicos e especiais de Portugal - o Convento da Arrábida, uma obra do século XVI, situado na encosta do Parque Natural da Arrábida.
Serão dias transformativos com práticas diárias de Yoga, meditação e passeios pela natureza para que se conecte com a energia envolvente mas acima de tudo com a sua essência, saboreando a beleza do acalmar da mente de forma progressiva. Dias também pensados para o corpo, com refeições nutritivas que nos vão fortalecer e fazer vibrar de saúde.
Os dias começam com a prática de Yoga dinâmico orientadotpara a fascia seguindo o método Ashtanga e Spiral Yoga. Após um brunch delicioso, desfrutaremos do local com passeios meditativos e visitas ao Convento. Pela tarde, haverá lugar a práticas mais restaurativas. Teremos um workshop sobre os princípios básicos de Ayurveda, para que conheça esta ciência milenar indiana.
Terminamos os dias com um jantar sereno, condicente com a atmosfera de recolhimento e de reflexão tão do agrado dos franciscanos, mentores desta construção. Um retiro que não pode perder.
Sexta-feira | 13 Outubro
17.00 | Saída do Museu do Oriente para a Arrábida
18.00 | Chegada ao Convento da Arrábida
19.00 | Jantar
20.30/21.30 | Círculo de apresentação com meditação
Uma roda de apresentação para nos conhecermos, falarmos de nós, explorarmos as nossas intenções e razões que nos trouxeram a este retiro. Ao comunicarmos e usarmos as palavras de forma consciente, sentimos o coração a abrir, a atenção cria-se e abrimos espaço para uma meditação. Um momento de voltarmos a nós, à presença no corpo. Vamos focar a mente, relaxá-la e limpá-la, dar-lhe espaço para que este retiro se torne um momento muito especial e transformador para cada um de nós.
Sábado | 14 Outubro
8.00 -10.00 | Prática de Dynamic Spiral Yoga
Simbolicamente a espiral representa crescimento e evolução. Faz-nos voltar ao mesmo ponto de partida na nossa vida, com uma nova e melhor compreensão. A espiral convida-nos a sermos flexíveis e a confiar, mesmo quando nada é como esperamos que seja. A compreensão de que estamos sempre a regressar ao mesmo ponto da roda da vida com uma perspectiva sempre nova, liberta a alma.
Uma prática de fascia liberta, assim, as tensões instaladas do corpo. Utilizando uma sequência de yoga tradicional, vamos percorrer as posturas com uma orientação não linear, mas sim espiral. Ao regressarmos ao ponto de partida, chegamos com abertura e liberdade renascidas. Nada no universo se move linearmente e, portanto, entrar na frequência cósmica vai alinhar não só o nosso corpo, mas também a mente e o coração.
10.30 | Brunch
12.00 – 13.30 | Visita guiada ao Convento
13.30 – 14.30 | Descanso
14.30 – 16.30 | Workshop Ayurveda
Dinacharya é um princípio em Ayurveda, a ciência irmã do yoga. Refere-se a uma rotina diária que se destina a manter a saúde física, mental e emocional de cada um de nós. Ensina-nos a acordar, o que fazer pela manhã de forma a que o nosso dia seja cheio de paz, tranquilidade e saúde. De acordo com Ayurveda, o estabelecimento de um dinacharya saudável e consistente permite ao corpo estar em sintonia com os ciclos da natureza, promovendo o bem-estar ideal.
16.30 | Lanche
17.30 -18.30| Yin Yoga
Uma prática para conectar com o lado subtil da energia. Vamos explorar movimentos utilizando a bola de ténis para aceder a locais do corpo mais profundos e perante a tensão acumulada, sentir a libertação no corpo. A limpeza e liberdade começam no corpo, passando depois a níveis mais profundos do subconsciente.
19.00 | Jantar
20.30 -21.30 | Yoga Nidra
Yoga Nidra é uma forma de meditação guiada também conhecida como "sono yogi" ou "relaxamento sem esforço". Praticamos sob a orientação de um professor, que guia a sessão. A prática traz a atenção para dentro, e aprendemos a navegar entre os estados de vigília e sono, onde o nosso corpo encontra o seu estado natural de equilíbrio (homeostase) – a respiração equilibra-se e torna-se calma. Caímos num estado inato de consciência profunda e feliz.
Domingo | 15 Outubro
8.00 -10.00 | Prática de Dynamic Spiral Yoga
10.30 | Brunch
12.00 – 14.00 Workshop de Yoga
O que é o yoga, o que nos faz esta ciência da vida, o que nos transforma?
O Yoga está hoje presente nas nossas vidas modernas como nunca. O que começou há milhares de anos no Oriente como uma prática meditativa, evoluiu agora para um estilo de vida moderno que gera abundância e bem-estar a quem a ele se dedica. Vamos conversar sobre o que é o yoga, suas raízes, significado, mitos e de que forma nos faz chegar ao seu objetivo: unir ou criar uma união do corpo, mente, alma e consciência universal.
14.00 – 15.00 | Descanso e lanche
15.00 – 16.00 | Círculo de encerramento e partilha de emoções
16.30 | Partida para Lisboa
Em caso de desistência:
Haverá lugar ao reembolso do valor total da inscrição quando a desistência for comunicada até 8 dias úteis antes da actividade. Depois dessa data, o reembolso só poderá ser considerado se o lugar for preenchido ou em situações de doença, acidente, ou outros imponderáveis de força maior, devidamente comprovados.
Caso a actividade não se realize por falta de participantes, ou por outro motivo, o valor da inscrição será devolvido na sua totalidade.
Para mais informações contactar [email protected]
Filipa Veiga
A chegada ao yoga combina com a minha vida nómada.
Nasci em Portugal e, em 1980, aos quatro anos, a minha família mudou-se para Macau. Cresci a viajar, a descobrir o mundo e diferentes culturas. Aprendi a chamar casa a mais do que um lugar.
Nascer numa família tradicional portuguesa permitiu-me ter valores profundos, mas não os de criar uma rotina espiritual. Macau ofereceu-me a semente para esta energia. Rodeada de incensos, de templos budistas, igrejas católicas, padres jesuítas, fengshui. Um presente para a vida que me tornou tolerante à diferença e a apreciá-la.
Dancei clássico, jazz e contemporâneo grande parte da minha vida. Um dia senti mais: quis aprender yoga. Foi uma voz interior bem clara. Em 2004, depois de algumas experiências que hoje me fazem rir, encontrei o Ashtanga Yoga. Foi amor à primeira prática e esta tornar-se-ia na ferramenta para transformar a minha vida, fortalecer o meu corpo e purificar a mente. Fazer de mim um novo ser.
Depois de estudar Direito na Universidade de Lisboa, trabalhei durante mais de 12 anos como repórter na SIC e como escritora para a Máxima. Em 2012, regressei à Ásia. Fui viver para Ubud, a meca espiritual do yoga e mergulhei na espiritualidade latente que trazia desde criança. Foram 4 anos de muito crescimento e limpeza interior na Indonésia. Sinto uma enorme gratidão por este acordar espiritual na floresta verde de Ubud.
Quando regressei à Europa, em 2016, continuei o meu trajecto. O blogue Yoga-me tornou-se livro, o estilo de vida tornou-se a própria vida e a prática tornou-se o meu caminho. Neste momento vivo em Marmelete, no Algarve, onde regenero um terreno e continuo os meus estudos, em especial de Ayurveda para mulheres e frequento o curso Ayurvedic Wellness Coach Training.
Preços
PREÇO
Alojamento em quarto single €315 s/transporte €350 c/transporte
Alojamento em quarto duplo €275 s/transporte €310 c/transporte
NOTA
Na ficha de inscrição, item de observações indicar o nome da pessoa com quem partilha o quarto, se for o caso.
Preços por pessoa incluem alojamento, refeições e todo o programa como detalhado
